dieta bez

Dziś szybkie podsumowanie kolejnego dnia mojej diety i treningów :-) Wt był DNT więc Ww w dół , a T w górę Kompletny off treningowy - jedynie 2x po 10min sauna z 5 min przerwą i chłodzeniem w lodowatej wodzie w celu poprawy regeneracji. Dużo nadrabiania zaległości z polskiej i zagranicznej sceny. Filmiki z treningów IFBB pod Mr. Olimpie / dużo [...]

Dzięki Bzysiek :P Wczoraj byłem na konsultacjach u Emila. Poszliśmy na siłkę do Pani Agnieszki Świtalskiej do Iron Gym. Bardzo fajny klimat. Mąż pani Agnieszki ( o ile dobrze mówię :D ) też super facet. Jak weszliśmy z Emilem to się odrazu ucieszył, wjazdy za free i cały trening przy nas praktycznie. Pierwszy raz spotykam takiego pasjonata. Wiedza [...]

[...] ćwiczeń na nogi, czy utwardzą się z czasem i ćwiczyć wg normalnego treningu? Nogi utwardzą się gdy będziesz kopał w twarde tarcze i worki.Oczywiście do tego porządna dieta uzupełniona moze gainerem.Nie jestem przekonany do uzupełniania "porządnej diety" suplementami na początku przygody ze sportem. Szkoda pieniędzy. Będziesz trenował [...]

[...] ciekawszych przyjemności życia i mają takie same lub gorsze rezultaty. Po prostu życie często też i genetyką wygrywa się wielkie zawody, nie jakieś krajowe za puchar , dyplom i odżywkę tylko za poważne profity, zawody między narodowe, oczywiście towar , peptydy i dieta też muszą iść, ale genetyka bardzo ułatwia , sukcesy dla zawodników pro.

16.08.16 Dzisiaj pierwszy dzień nietreningowy po ostatnich 7 treningowych :-D. Ale dobrze, zregeneruję się trochę przed jutrzejszymi nogami. Dieta 1. 1 jajko, 5 białek jaj, 15g kazeiny, 30g masła migdałowego 2. 3 jajka, 2 białka jaj, 50g piersi, warzywa, 5g masła klarowanego 3. 1 jajko, 5 białek jaj, 15g WPC, 50g mixu płatków jaglanych/ryżowych, [...]

16.08.16 Siema! Dzisiaj pierwszy dzień w pracy po tym długim wolnym i.. ledwo wstałem %-). Odczuwam jeszcze skutki weekendu :D. Trening ciężki, bez pompy, siłowo nieco słabo.. Chyba dopadają mnie już pierwsze symptomy deficytu, ale za to forma z dnia na dzień nagle zaczęła się poprawiać, a że zmieniłem focus w głowie i teraz jestem bodybuilderem, [...]

Jajka mozna jeść w dowolnej ilości. Nie ma limitów. Oczywiście bez popadania w przesade, dieta ma być urozmaicona. Ja jem 3-4 dziennie. Może jak zajrzą tu @koniu albo @domer to coś podpowiedza, bo to sprawa wagi ciężkiej. Poszukaj wątku "redukcja z 236", tam koniu cos podpowiadał. Tam @faftaq pisał, ze spokojnie mozna zejśc do 2000 kcal Zmieniony [...]

Witaj, najpierw dieta - potem suple. Odzywkę białkową stosujemy w celu uzupełnienia braków dietetycznych . BCAA możesz brać ,jednak bez diety kiepsko to widzę.

Kebula, w sumie to ciężko mówić nawet o urlopie, bo wyskoczyliśmy tylko na długi weekend do moich rodziców nad morze ;-) Ale faktycznie super wypoczęłam psychicznie, tylko mało mi było i szkoda było wyjeżdżać, zostałabym jeszcze chociaż ze dwa dni :-) Bziubzius, noo chyba pierwszy raz szczerze i bez obaw, ze zaraz się ten stan skończy mogę [...]

[...] nie sprawi, że nasz brzuch stanie się bardziej odtłuszczony. Na pozbywanie się tkanki tłuszczowej nie tylko z brzucha, ale i z całego ciała wpływają przede wszystkim dieta, trening siłowy, aerobowy oraz interwałowy. Trening mięśni brzucha nie likwiduje tłuszczu z tego miejsca. Pomaga jednak wzmocnić mięśnie brzucha i je uwidocznić. Wbrew [...]

Witaj :-) odpowiadając na pytanie z tematu - nie, redukcja stanowczo nie. Zdjęcia sylwetki na przyszłość bez unoszenia rąk w geście poddania ;-) i tak żeby było widać równie stopy. Cała sylwetka, ręce wzdłuż ciała - przód, bok, tył. Jesteś wysoka i bardzo szczupła, ale typowa tzw. gruszka czyli mocniejszy dół i drobna góra. Dobrze by sprawdził Cię [...]

Dziękuję za link, wygląda na to że znalazłem w tych materiałach mój błąd. W piątek będę testował i wtedy dam znać czy pomogło. Generalnie chodzi o to że ja chyba za mocno jakby otwierałem ramiona na zewnątrz. Jeśli wiecie o co mi chodzi. Łokcie muszą być delikatnie z przodu, przed tułowiem. To ma być tylko delikatnie, dzięki temu bark jest [...]

ratmonka, Bziu dzięki };-) Jest już lepiej, choć nadal mamy z małym gluty po pas #-P W sobotę zrobiłam lekki trening, chciałam poruszać trochę plecy bo bolały i pomogło :-D Wczoraj dnt i dużo chodzenia. Kolejny raz nie udało się zrobić 4 treningów w tygodniu :-( Tym razem choroba przeszkodziła, zazwyczaj po prostu nie daje rady czasowo, zawsze coś [...]

15.08.16 Siemano! W sobotę nie robiłem wpisu, bo poleciałem na imprezę i ogólnie byłem 29h bez snu, także wczoraj odsypiałem :D. Obudziłem się tylko na obiad i na film haha! Ogólnie to sprinty dały nieźle w kość i póki co jest to najbardziej wymagający trening w tygodniu. Nie wiem jak ludzie mogą robić sprinty po '30 sekund i 15 sekund [...]

Poniedziałek-15.08 Dzisiaj treningowo mimo święta,siłki pozamykane ale nie umie :-P W ruch poszły czwórki lekko i dwójki ciężko. Nogi mimo że trenowane w środę dalej były lekko obolałe,szczególnie wewnętrzna część. Forma poprawia się,wygląda to na prawdę dobrze :-) Waga 82kg,pas 77cm-przy takiej wadze nigdy tak dobrze nie wyglądałem i nie miałem [...]

[...] mięśnie dostawały nowe bodźce a nie przyzwyczajały się do poziomu aktywności. Jakie odżywki stosować na masie? Tak jak wcześniej zostało wspomniane, najbardziej kluczowe są dieta i trening. Trzecim bardzo istotnym elementem jest regeneracja, bez której nie mamy co liczyć na efekty. Co z suplementami? Jak sama nazwa wskazuje, jest to dodatek, [...]

Witam, jest to mój pierwszy post na forum, chociaż czytam je od dłuższego czasu. Liczę na Waszą pomoc. Wielu z Was posiada dużą wiedzę, popartą własnymi doświadczeniami, a o coś takiego właśnie mi chodzi. Byłem już u trzech lekarzy w tym dwóch ednokrynologów, którzy nie widzą problemu (obejrzeli wyniki, obejrzeli mnie, itp.) Dla mnie on jednak [...]

Czesc, Nie tyle jest to zmeczenie dieta, ile chce zeby organizm mogl odpoczac :) Jednak bardziej lub mniej umiejetnie redukuje juz dluzszy czas, co na pewno bez wplywu na organizm nie pozostaje. Koniec redukcji niezaleznie od efektow w kamieniu zapisany nie jest, jak pod koniec wrzesnia bede sie czul wciaz dobrze, beda jakies ruchy w wadze lub [...]

14.08.16 Wstałem rano jeszcze pełny po sobotnim jedzeniu i w zasadzie „na czczo” poszedłem na trening. Ogólnie pierwszy posiłek wleciał o godzinie 14:00 %-). A co konkretnie, to o tym już poniżej. Trening Barki + triceps + łydka: 1. Unoszenie sztangielek bokiem - 20x12,5kg; 15x15kg; 10x20kg + 8x12,5kg; 10x20kg + 8x12,5kg + 8x9kg 2. Wyciskanie na [...]

[...] Mega dobra robotę robisz dla innych. Zresztą wiele osób tu dzieli się ciekawa wiedza i to fajna sprawa. Mega progres zrobiles. Foty z dziś konkret Dzięki Dieta działa bo to dieta życiowa. Teraz jest trochę gorzej ale praw przyrody się nie oszuka. Zeby zrzucić smalec trzeba jeść mniej.Żeby zrzucić jeszcze bardziej - jeszcze bardziej mniej. [...]